Buenos Habitos

Qué son los hábitos de salud?

Los hábitos nos pueden beneficiar, como también nos pueden perjudicar. Se dice que el hábito hace al hombre, es decir lo que realizas habitualmente traen consecuencias en tu vida diaria. Es necesario realizar hábitos que nos beneficien más que los que nos perjudiquen. En la actualidad han aparecido nuevas enfermedades causadas por los hábitos que afectan negativamente nuestro estilo de vida.

¿Cuáles son los hábitos que benefician la salud?

Después de largas investigaciones se ha llegado al acuerdo que existen siete hábitos que benefician la salud, realmente estos hábitos son prácticos y necesarios para tener una vida saludable.

Los siete hábitos son:

1. Dormir siete u ocho horas diarias.
2. No fumar.
3. Desayunar todos los días.
4. No tomar más de una o dos bebidas alcohólicas al día.
5. Hacer ejercicio regularmente, mínimo tres veces a la semana.
6. No comer entre comidas.
7. No tener más del 10% de sobrepeso.

¿Cómo tener buenos hábitos de salud?

Sí no cuentas con todos los hábitos de salud, y quieres cambiar, será necesario primero cumplir estas cuatro condiciones

1. El deseo de cambiar.
2. Creer que puedes cambiar.
3. Conocer los beneficios de cambiar.
4. Encontrar los cambios que debes hacer en tu estilo de vida.

Para llegar a tener un hábito es necesario que empieces el cambio, porque tú quieres cambiar, no porque alguien más quiere que cambies. Tienes que creer en que tú puedes cambiar y saber que el cambio que realices te traerá los beneficios que necesitas.

Un tip para ir realizando cambios es hacer una lista con todos los hábitos positivos que te gustaría incorporar en tu vida, desde pasear a tu perro hasta dejar de fumar. Después, ve practicando un hábito al mes intentando hacerlo todos los días a la misma hora y empezando con uno sencillo, agrega otro el mes siguiente, ve incorporando a tu rutina uno a uno. Puedes continuar hasta completar tu lista.

Beneficios de los siete hábitos de salud

Él realizar los diferentes hábitos de salud traen como consecuencia diferentes beneficios. Cada uno ayuda a tu organismo de alguna manera, por ejemplo:

1. Dormir siete u ocho horas diarias, te da la fuerza y el descanso necesario para que puedas tener mejor rendimiento en tu día.
2. No fumar, trae como beneficio tener mejor condición física, como también menos riesgo de padecer cáncer.
3. Desayunar trae como beneficio diferentes cosas, entre ellas la más importante es que el cerebro utiliza la energía del alimento para poner atención en lo que realizas en el día.
4. No tomar más de una o dos bebidas alcohólicas al día ayuda a mantener tu hígado sano.
5. Hacer ejercicio regularmente reduce el estrés debido a la liberación de endorfinas y mejora tu condición física.
6. No comer entre comidas le da estructura a tu dieta para que tu cuerpo esté sano.
7. Aparte de ayudarte a sentirte bien contigo mismo, no tener más del 10% de sobrepeso disminuye el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiovasculares y la obesidad.

Alimentación

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Una Alimentación Saludable es sana Aquella Que Aporta Todos Los NUTRIENTES ESENCIALES y la Energía Que Cada persona NECESITA Parr Mantenerse. 

Una persona bien alimentada Tiene Más Oportunidades de: 

• Desarrollarse plenamente 

• Vivir con Salud 

• Aprender y Trabajar Mejor 

. • Enfermedades Protegerse Tenerife  

CRECER La Alimentación Variada asegura la Incorporación y aprovechamiento de Todos los NUTRIENTES Que NECESITAMOS parrafo y Vivir saludablemente.  

Alimentarse saludablemente, ADEMÁS de mejorar la Calidad de Vida en Todas las edades, ha demostrado Prevenir el Desarrollo de enfermedades COMO:  

    • Obesidad  

    • Diabetes 

    • Enfermedades cerebrovasculares Y cardio  

    • Hipertensión arterial  

    • Dislipemia  

    • Osteoporosis  

    • Algunos Tipos de Cáncer  

    • Anemia  

    • Infecciones  

Para comer sano Sí Recomienda: 

 • Distribuya el los Alimentos es 4 Comidas Principales Y 2 colaciones  

• Modere EL Campanadas Tenerife Porciones  

• Consuma Por Día 2 Frutas y 3 Porciones de verduras de Todo tipo de colores y      

Crudas preferentemente 

• En el Almuerzo y en La Cena, La Mitad Del Plato Que sean verduras y de postre Una  

fruta 

• Incorpore legumbres y cereales integrales, semillas y frutas secas. 

    • Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) No Más de 5 Veces Por Semana.  

    • sal Cocine Pecado. Reemplácela Por perejil, albahaca, tomillo, romero y Otros 

       condimentos.  

    • Evite el Uso del salero en la mesa.  

   • Limite el Consumo de Azúcar y alcohol. 

Mente Sana

MENTE SANA, CUERPO SANO.

El pensar continuamente “me veo bien y quiero estar mejor” dará como efecto que tu cuerpo refleje una salud física: “te verás bien y mejor” Te darás cuenta que ya estás listo para hacer el bien y dar lo mejor de tí. Una mente sana en un cuerpo sano es capaz de sostener la vida con orgullo, con empatía y con la fortaleza de sacarle jugo a cada momento. (siempre encausado a una causa socialmente responsable y positiva)

Cada uno de nosotros por nuestra propia personalidad resaltamos. Aquí no se trata de encasillarte en un grupo social, se trata de invitarte a resaltar tu personalidad para que brilles en tu sociedad. Encontrar el equilibrio entre tu mente y tu cuerpo te permitirá vivir plenamente bien. Lo notarás…y ¡brillarás!

Mente Sana en Cuerpo Sano. Al anteponer nuestra mente ante nuestro cuerpo físico adoptaremos una forma de vida controlada y responsable. Tus decisiones importan. Decide mejorar tu vida. Nuestro cuerpo físico es el producto de nuestra mente.Una mentalidad positiva te da una actitud positiva. Es el poder para lograr muchas cosas a favor de nuestra sociedad y de nuestro medio ambiente.

Todos queremos una ciudad limpia, medios de transporte más eficientes, queremos que nuestros vecinos, familiares y productos sean amigables con el planeta. Queremos justicia, verdad y armonía. ¿Pero qué hacemos nosotros para alcanzar esta sustentabilidad? Tenemos que ser parte activa del movimiento, es importante tomar acción diaria. Con una mentalidad sana las acciones diarias impactarán de forma positiva nuestra comunidad. Son muy pocos los que resaltan por su ejemplo de actividad física por una causa social, por mantener el equilibrio de la vida y por dejar una huella positiva.

Mente Sana es imaginar el mundo que quieres, respetar el espacio ajeno, procurar el hábitat de cada especie. Es PENSAR EN HACER EL BIEN. Hay tantos beneficios detrás de una mente sana.

Busca un deporte, un hobbie ó una habilidad que te haga sentir bien entonces úsalo como herramienta para activar tu vida con sentido, apoyando siempre alguna causa social.